フクロウblog | 治療法

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第5回マインドフルネス・リトリート2016 in蓼科 体験記(2)

前回に引き続き、2016年8月26日(金)~28日(日)に開催されました、「第5回 マインドフルネス・リトリート2016 in蓼科」にご参加いただいた方の体験記をご紹介します。

 

◆◇◆ 参加者の方の体験記 ◆◇◆

2016年8月26日(金)から28日(日)の3日間、私は、赤坂クリニック主催のマインドフルネス 蓼科リトリートに参加させて頂きました。今回、参加させて頂くにあたり、昨年、リトリートにご参加された方々から、いかに素晴らしいかを伺い、私も、少しでも私自身の治療が進むことと、少しでも人生や人間性を変革、向上させたいと願い、参加させて頂きました。今般、蓼科リトリートに参加させて頂き、大自然に抱かれ、素晴らしい体験をさせて頂き、心より感謝致します。都会の喧騒を離れ、赤坂クリニックのマインドフルネスの先生方やスタッフの方々の大きな深い愛情に包まれ、安心して、己と向き合い、多くの気づきと学びがございました。その感動を伝えたく、体験記で、より多くの方々に、蓼科リトリートを知って頂きたく、筆を取らさせて頂いております。

リトリートとは、パソコンでネット検索すると、様々な定義があるようです。私がしっくりと行く定義は、次のようになります。

「リトリートとは、日常のストレスのない環境でゆっくりと過ごし、リラックスした時間と空間で、体や心の動きのバランスを調整、自然との調和の中で、心身共にリフレッシュすることです。」

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第5回マインドフルネス・リトリート2016 in蓼科 アンケート結果報告と体験記(1)

2016年8月26日(金)~28日(日)、「第5回マインドフルネス・リトリート2016 in蓼科」を2泊3日で開催しました。

不安定な天候ではありましたが、8名の方にご参加いただき、集中してマインドフルネスな3日間を過ごしました。

体験記と、アンケート調査にご協力いただきました皆様の結果をまとめましたので、報告します。

詳しくはこちら→ 第5回マインドフルネス・リトリート2016 in蓼科 アンケート結果報告

 

◆◇◆ 参加者の方の体験記 ◆◇◆

感動の蓼科リトリート

私はうつの治療中です。47歳の男性会社員で、現在休職しています。治療の過程でマインドフルネスと出会い、今回2泊3日のリトリートに参加しました。今、うつになってよかったと思っています。うつにならなければ、こんな素晴らしい体験はできませんでした。

診察日以外は毎日、赤坂クリニックのマインドフルネスに通っていますが、日々取り組んでいても、ヨガも瞑想もなかなかうまくいきません。充実感がとぼしいときもあります。ただ、今の私にはどうしても必要なもののような気がして、黙々と通っています。

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「藤田一照先生と行う身体で感じるマインドフルネス・ワークショップ&講話」開催のご報告

海外でも活躍されている藤田先生をお迎えし、「藤田一照先生と行う身体で感じるマインドフルネス・ワークショップ&講話」を、2015年8月1日(土)赤坂クリニック8Fショートケアセンターにて開催しました。猛暑にも関わらず、定員満員で、大盛況のうちに終えることができました。ご参加いただいた皆様、誠にありがとうございました。

如意棒ワーク 

藤田先生は運動が極まった状態が坐禅であると考えており、身体の知恵を邪魔しないで動くことを体感するために、如意棒(にょいぼう)ワークを行いました。

初対面の人と直感でペアを組み、ペアで1本の如意棒を使いました。一人が如意棒の両端を軽くもち、もう一人が如意棒の真ん中を軽くもち、言葉を使わずに互いの動きを感じながら、音楽に合わせて舞いました。片方が強引に動いたり命令したりするような動きをすれば、もう片方は動きづらくなります。どのペアも最初はぎこちなく動いていましたが、藤田先生のアドバイスに沿って、互いの動きを観察しながら、ちょうどよいバランスを探していきました。

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2人1組から4人1組…8人1組と増えていき、最後に人間彫刻ができあがりました。

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屍のポーズ

身体の深いところまでリラックスする屍のポーズを行いました。右腕にはじまり、左腕、右脚、左脚、首、頭、全身に対して、長い風船をイメージし、吸う息で風船がぷく~と膨らんでいくイメージで身体の膨らみを感じ、吐く息で風船がしぼみ空っぽになるイメージで吐く息すべてを床に流し、身体の緊張をほぐしていきました。

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本来のあり方で身体が整っていると、丹田は吸っても吐いても柔らかく、鳩尾は吸うと充実し吐くと柔らかくなるそうです。その状態を藤田先生は「古の身体」と表現され、身体には独自の知恵と意志があり、それ自体が自然と動くものだと教えていただきました。

坐禅

藤田先生にご指導いただきながら坐禅を行いました。広がるボールや骨格模型を使って、身体の仕組みについて教わりました。柔らかい骨盤、背骨、首、頭のバランスを保って座るためには、坐骨を上下左右ちょうどよい位置におき、背骨の前側に体重をかけて座っていくのですが、筋肉を使って無理やりその状態を作ろうと思うとうまく座れず、身体に痛みが生じてきます。身体の知恵に沿って坐禅を組み、骨で座ることの大切さを学びました。

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藤田先生の講話

坐禅の真髄について講話していただきました。坐禅は“Choice less awareness”であり、人為的な価値判断を行わずに、起きてくる感覚に気づいていることが大切だと教わりました。坐禅を行うとき、「呼吸に集中しよう」「リラックスしよう」などと意識しがちです。しかし、坐禅というのは、人が何かに気づいているというものではなく、気づきが人を意識しており、人が気づきの対象となります。ベトナム出身の禅僧ティック・ナット・ハンは「There is no way to nirvana. Nirvana is a way.(涅槃の道はない。涅槃が道である)」と説いているそうです。つまり、探しているものはすでにそこにあるということです。

藤田先生は修行の道を次のように話していました。「八正道(はっしょうどう)では、マインドフルネスは7番目に該当します。1番目は“正見”で、正しい見解を持つことです。最初のビジョンを間違えていると、検討外れに進んでしまいます。常識の枠組みで理解して修行をしても、今までと何も変わりません。発想を転換し、修行に取り組むことが大切です。」

明日からの坐禅に変化が生じることを実感し、希望とワクワク感で満たされた一日でした。

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藤田一照先生の公式サイト http://fujitaissho.info/


第3回鎌倉山マインドフルネスリトリート報告

201446日(日)に第3回鎌倉山マインドフルネスリトリートを開催しました。9名の方に参加いただき、天候が不安定ではありましたが、桜も満開を少し過ぎた位で、鎌倉の澄み切った空気のなか、集中してマインドフルネスな一日を過ごしました。

アンケート調査にご協力いただきました9名の方の結果をまとめましたので報告します。

→詳しくはこちら(和楽会ホームページ/患者広場/第3回鎌倉山マインドフルネスリトリート報告)
http://www.fuanclinic.com/files/hiroba/201404.06_ml_kamakurayama-03.pdf


第2回鎌倉山マインドフルネスリトリート アンケート結果報告

2013年11月23日(祝・土)に開催しました第2回鎌倉山マインドフルネスリトリートでは
アンケート調査にご協力いただき、誠にありがとうございました。
12名の方にご参加いただきました。回答に記入漏れ等がなく統計分析が可能であった
11名の方の結果をまとめましたのでご報告します。

(結果は和楽会ホームページの「患者広場」のに載せてあります。
下記リンクの「不安・抑うつのためのリトリート」の
「第2回鎌倉山マインドフルネスリトリート/アンケートの結果報告」を参照ください。)

第2回鎌倉山マインドフルネスリトリート/アンケートの結果報告

東京マインドフルネスセンターでは第1、3土曜日と第2、4火曜日にマインドフルネスのプログラムを実施しています。
ご興味のある方は是非一度参加してみてください。
詳しくは、東京マインドフルネスセンターホームページまで