MBSR マインドフルネスストレス低減法クラス

MBSRコースは、ショートケアセンター、東京マインドフルネスセンター合同開催です。

MBSR(マインドフルネスストレス低減法)について

アメリカ人の分子生物学博士であるジョン・カバットジンは、禅やヨーガを実践しその効果を体験しました。その後、仏教のコンセプトであるマインドフルネスの概念を鮮明にし、現代人のストレスを生きる苦悩ととらえました。そして、マサチューセッツ州立大学にストレスクリックであるCenter For Mindfulnessを設立しました。そこで8週間にわたりマインドフルネスを実践するというストレスを軽減するプログラムを構築しました。

マインドフルネスストレス低減法は苦しみを解き放ち、よりよく生きることに立ち返るものです。それは人として毎日を生きる上でのストレス・欲求・心理状態・医療的問題等の広い範囲で立ちあらわれてくることに対して真正面から向き合いよりよく生きることに立ち返ることを目的としています。また、マインドフルネスストレス低減法のプログラムは実践経験することです。

マインドフルネスの体験を深めフォーマルな実践、インフォーマルな実践を通しマインドフルネス実践し気づきを深めていくことです。本来の自分自身を自覚しこの瞬間に生きている自分を感じ健康的な態度を取り戻し、心や感情のレジリエンスを高め、よりよく生きることを実現していきます。それが、マインドフルネスストレス低減法のプログラムです。

最後に、このプログラムは科学的根拠があるプログラムです。理論、実践そしてその裏付けとなる科学をバックグラウンドとしているプログラムとなります。

プログラム概要

  • 全10回
    プログラム前のオリエンテーション・MBSRプログラム全8回・一日リトリート
  • ヨーガ、メディテーション、ボディスキャン、シェアリング、他

MBSR講師紹介

優しく穏やかなガイドで参加者の皆様に安心してMBSRに取り組んでいただけることでしょう。

 

渋沢田鶴子

ニューヨーク大学大学院社会福祉学部准教授
カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)において修士・博士号取得、臨床ソーシャルワーカー(LCSW)、専門は臨床ソーシャルワークと家族療法
米国マサチューセッツ州立大学医学部Center for Mindfulness(CFM)主催、MBSRマインドフルネスストレス逓減法プログラム指導者養成コース修了
MBSRクオリファイドティーチャー(CFM ”Qualified Teacher”)
Nalanda Institute for Contemplative ScienceおいてMindfulness-based Psychotherapy及びCompassion-based Psychotherapyのプログラム修了

<日程>

水曜日 渋沢田鶴子先生クラス

5月 22日(水) オリエンテーション 19時~20時00分
29日(水) Class 1 19時~21時30分(以下時間は同じ)
6月 5日(水) Class 2
12日(水) Class 3
19日(水) Class 4
26日(水) Class 5
7月 3日(水) Class 6
6日(土) 1day 9時~17時
10日(水) Class 7
17日(水) Class 8

※参加当日は、8階スタジオで受付、名札をお取りいただいた後にお着替えをお願いします。

※教材内容: ホームワーク用ガイドCD4枚、MBSRテキスト

費用・ご予約等の詳細について

東京マインドフルネスセンターホームページより、お申し込みください。

※費用は保険適用外で一般と同じです。