フクロウblog | ヨーガ

医療法人和楽会の「フクロウblog」です。治療や講演会などの様々な情報をお届けします。

「藤田一照先生と行う身体で感じるマインドフルネス・ワークショップ&講話」開催のご報告

海外でも活躍されている藤田先生をお迎えし、「藤田一照先生と行う身体で感じるマインドフルネス・ワークショップ&講話」を、2015年8月1日(土)赤坂クリニック8Fショートケアセンターにて開催しました。猛暑にも関わらず、定員満員で、大盛況のうちに終えることができました。ご参加いただいた皆様、誠にありがとうございました。

如意棒ワーク 

藤田先生は運動が極まった状態が坐禅であると考えており、身体の知恵を邪魔しないで動くことを体感するために、如意棒(にょいぼう)ワークを行いました。

初対面の人と直感でペアを組み、ペアで1本の如意棒を使いました。一人が如意棒の両端を軽くもち、もう一人が如意棒の真ん中を軽くもち、言葉を使わずに互いの動きを感じながら、音楽に合わせて舞いました。片方が強引に動いたり命令したりするような動きをすれば、もう片方は動きづらくなります。どのペアも最初はぎこちなく動いていましたが、藤田先生のアドバイスに沿って、互いの動きを観察しながら、ちょうどよいバランスを探していきました。

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2人1組から4人1組…8人1組と増えていき、最後に人間彫刻ができあがりました。

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屍のポーズ

身体の深いところまでリラックスする屍のポーズを行いました。右腕にはじまり、左腕、右脚、左脚、首、頭、全身に対して、長い風船をイメージし、吸う息で風船がぷく~と膨らんでいくイメージで身体の膨らみを感じ、吐く息で風船がしぼみ空っぽになるイメージで吐く息すべてを床に流し、身体の緊張をほぐしていきました。

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本来のあり方で身体が整っていると、丹田は吸っても吐いても柔らかく、鳩尾は吸うと充実し吐くと柔らかくなるそうです。その状態を藤田先生は「古の身体」と表現され、身体には独自の知恵と意志があり、それ自体が自然と動くものだと教えていただきました。

坐禅

藤田先生にご指導いただきながら坐禅を行いました。広がるボールや骨格模型を使って、身体の仕組みについて教わりました。柔らかい骨盤、背骨、首、頭のバランスを保って座るためには、坐骨を上下左右ちょうどよい位置におき、背骨の前側に体重をかけて座っていくのですが、筋肉を使って無理やりその状態を作ろうと思うとうまく座れず、身体に痛みが生じてきます。身体の知恵に沿って坐禅を組み、骨で座ることの大切さを学びました。

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藤田先生の講話

坐禅の真髄について講話していただきました。坐禅は“Choice less awareness”であり、人為的な価値判断を行わずに、起きてくる感覚に気づいていることが大切だと教わりました。坐禅を行うとき、「呼吸に集中しよう」「リラックスしよう」などと意識しがちです。しかし、坐禅というのは、人が何かに気づいているというものではなく、気づきが人を意識しており、人が気づきの対象となります。ベトナム出身の禅僧ティック・ナット・ハンは「There is no way to nirvana. Nirvana is a way.(涅槃の道はない。涅槃が道である)」と説いているそうです。つまり、探しているものはすでにそこにあるということです。

藤田先生は修行の道を次のように話していました。「八正道(はっしょうどう)では、マインドフルネスは7番目に該当します。1番目は“正見”で、正しい見解を持つことです。最初のビジョンを間違えていると、検討外れに進んでしまいます。常識の枠組みで理解して修行をしても、今までと何も変わりません。発想を転換し、修行に取り組むことが大切です。」

明日からの坐禅に変化が生じることを実感し、希望とワクワク感で満たされた一日でした。

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藤田一照先生の公式サイト http://fujitaissho.info/


第2回東京マインドフルネスセンター講演会「薬いらずのメンタルヘルス~講義と実践~」開催報告

2014年11月29日(土)清澄庭園の大正記念堂にて第2回東京マインドフルネスセンター講演会「薬いらずのメンタルヘルス~講義と実践~」を開催しました。

時折小雨の降る中、88名と多くの方にご参加いただきました。

講演プログラムは以下のような内容でした。

「マインドフルネスの効果効用」 和楽会心理士小松

「薬いらずのメンタルヘルス~講義と実践~」 和楽会理事長貝谷先生

「マインドフルネスの効果効用」では、マインドフルネスとは何か?という入口から、東京マインドフルネスセンターの活動内容も含めたマインドフルネスの効果についても報告しました。講演内容の抜粋になりますが、詳しい内容は下記をご覧ください。

http://www.tokyo-mindfulness-center.jp/modules/efficacy/index.php?content_id=1 続きを読む


マインドフルネスの研究会(ケセラVol.75)

医療法人和楽会 心療内科・神経科 赤坂クリニック院長 吉田 栄治

和楽会では毎年秋に八ヶ岳シンポジウムと銘打って、著名な先生方を招き研究会を行っています。昨年度は、11月9日(土)に都内のホテルにて『マインドフルネスとその臨床応用』と題して、その第15回が開かれました。マインドフルネスとは近年注目を集めている心理療法の新しい考え方で、大ざっぱに言いますと、瞑想などによって、今この瞬間のあるがままの状態に注意を向けていき、そういった観察による気づきを通して、感情や物事にとらわれている自分自身を解放していくといったものです。うつや不安の改善に効果があることが、いくつもの臨床研究で報告されています。和楽会では東京マインドフルネスセンターを開設し、マインドフルネスの集団療法を実践していますので、ホームページの関連ページもご覧になってみてください。 続きを読む


赤坂クリニック  ヨーガ教室


赤坂クリニックでは、5年ほど前からヨーガ教室を行っています。女性なら美容やダイエットのために一度は体験したこともあるかもしれないヨーガ。なぜ赤坂クリニックで行われているの?と疑問に思う方は多いかもしれません。

クリニックでは、スポーツジム等で行われているものとは異なり、心と体の繋がりにフォーカスしたヨーガ療法(ヨーガセラピー)を取り入れています。? 続きを読む