4 月から、マインドフルネス ロングクラスのプログラムが新しくなります!

*クラスについてのお知らせ

4 月から、ロングクラスのプログラムが新しくなります!
通常のクラス内容(ヨーガ・瞑想)に加え、以下のものを行ないます。
※クラス内容を変更したところでは、★が付いています。
(時間は全3 時間で、通常と変わりません)

<主なクラス内容>

◎:熊野医師のレクチャー
月に1 回、最初にマインドフルネスに関する講義を30 分程 行
います。

★:

  1. 座る瞑想
    貝谷理事長の指導のもと、瞑想を行います。
  2. ウォーキング
    歩く瞑想。歩く感覚を味わいます。
  3. アクティブヨーガ
    バラエティに富んだ動きやポーズを行います。運動能力に不安の
    ある方は講師にお知らせください。
  4. ボディスキャン
    丁寧に身体の部位を感じ取り気づきを深めます。
  5. イーティング
    軽食を準備いただき、五感を使ってマインドフルに食事を味わい
    ます。
SC-201904