4 月から、マインドフルネス　ロングクラスのプログラムが新しくなります！

＊クラスについてのお知らせ

4 月から、ロングクラスのプログラムが新しくなります！
通常のクラス内容（ヨーガ・瞑想）に加え、以下のものを行ないます。
※クラス内容を変更したところでは、★が付いています。
（時間は全3 時間で、通常と変わりません）

＜主なクラス内容＞

◎：熊野医師のレクチャー
月に1 回、最初にマインドフルネスに関する講義を30 分程 行
います。

★：

1. 座る瞑想
   貝谷理事長の指導のもと、瞑想を行います。
2. ウォーキング
   歩く瞑想。歩く感覚を味わいます。
3. アクティブヨーガ
   バラエティに富んだ動きやポーズを行います。運動能力に不安の
   ある方は講師にお知らせください。
4. ボディスキャン
   丁寧に身体の部位を感じ取り気づきを深めます。
5. イーティング
   軽食を準備いただき、五感を使ってマインドフルに食事を味わい
   ます。