スケジュール

★開催場所 赤坂クリニックと同じBIC赤坂ビル8階 ショートケアーセンター

お知らせ

  • 2019年9月13日(金)14時~17時のマインドフルネスクラスは、ゆり先生が体調不良のため、しょうた先生が代行します。
  • 2019年8月24日(土)は、日本マインドフルネス学会参加のため、土曜日クラスはありません。(既に配布されたプリントにはクラス有と書いてありますが、クラス無です。)
  • 2019年4月より、マインドフルネス ロングクラスのプログラムが新しくなります。
    詳しくは、お知らせをご覧ください。
  • 当日は6階で会計を済ませた後、8階会場までお越しください。
  • マインドフルネスへの参加は、時間厳守・遅刻厳禁です。
    開始時間前にお着換え、ヨーガマットの準備、トイレなどの準備を終えるようにしてください。
    電車遅延など正当な理由がある場合でプログラムが始まっているスタジオに入る際は、ほかの参加者の迷惑とならないように、極力静かに準備を行うようにしてください。皆さんが気持ちよくマインドフルネスに参加できるよう、ご配慮をお願いします。
  • 予約制(当日予約可) 3時間/回
  • 土曜日クラスは満員になる可能性がありますので、必ず事前予約をお願いします。事前予約がない時はお断りすることもあります。

プログラム内容
通常のクラス内容(ヨーガ・瞑想)に加え、以下のものを行ないます。
(時間は全3 時間で、通常と変わりません)

熊野医師のレクチャー(月1回)

  1. 座る瞑想
    貝谷理事長の指導のもと、瞑想を行います。
  2. ウォーキング
    歩く瞑想。歩く感覚を味わいます。
  3. アクティブヨーガ
    バラエティに富んだ動きやポーズを行います。運動能力に不安の
    ある方は講師にお知らせください。
  4. ボディスキャン
    丁寧に身体の部位を感じ取り気づきを深めます。
  5. イーティング
    軽食を準備いただき、五感を使ってマインドフルに食事を味わい
    ます。
※都合により、講師・スケジュールが変更になる可能性があります。予めご了承ください。

当日の流れ(Long class)

  1. 10時(14時)~着替え、問診票(心理検査)の記入
  2. 10時30分(14時30分)~プログラム開始
  3. 12時30分(16時30分)~プログラム終了
  4. プログラム終了後30分間で問診票(心理検査)の記入と着替え

となります。
※()内の時間は金曜日の場合
※Long classは、プログラム実施時間が2時間のクラスです。

当日の流れ(Short class)

  1. 10時(18時)~ 着替え
  2. 10時30分(18時30分)~プログラム開始
  3. 11時30分(19時30分)~プログラム終了
  4. プログラム終了後30分間で着替え

となります。
※Short classは、プログラム実施時間が1時間のクラスです。