スケジュール
SCHEDULE

お知らせ

感染予防対策のお願い
発熱や体調不良がある場合は、来院を控えてください。
来院時に必ず入口にて手指消毒または石鹸による手洗いを実施し、マスクを着用してください。
窓やドアを開け、換気をしながら診療いたします。
待合室では、できるだけ私語を控え、できるだけ他の人と距離をとってください。
MBSRは、事前登録された方のみがご参加いただくことができますのでご注意ください。
当日は６階で会計を済ませた後、8階会場までお越しください。
マインドフルネスへの参加は、時間厳守・遅刻厳禁です。
開始時間前にお着換え、ヨーガマットの準備、トイレなどの準備を終えるようにしてください。
電車遅延など正当な理由がある場合でプログラムが始まっているスタジオに入る際は、ほかの参加者の迷惑とならないように、極力静かに準備を行うようにしてください。皆さんが気持ちよくマインドフルネスに参加できるよう、ご配慮をお願いします。
予約制（当日予約可）［Web予約はこちら］
土曜日クラスは満員になる可能性がありますので、必ず事前にWebで予約をお願いします。事前予約がない時はお断りすることもあります。

開催場所

赤坂クリニックと同じBIC赤坂ビル8階マインドフルネスセンター

プログラム内容

通常のクラス内容（ヨーガ・瞑想）に加え、以下のものを行ないます。

座る瞑想
貝谷理事長の指導のもと、瞑想を行います。

ウォーキング
歩く瞑想。歩く感覚を味わいます。

アクティブヨーガ
バラエティに富んだ動きやポーズを行います。運動能力に不安の
ある方は講師にお知らせください。

ボディスキャン
丁寧に身体の部位を感じ取り気づきを深めます。

イーティング
軽食を準備いただき、五感を使ってマインドフルに食事を味わい
ます。

講師指導時間

レギュラークラスには自主トレーニング時間のあるクラスとないクラスがあります。
月・火・木・金・土：10:30～13:00
水：10:30～12:00（自主トレーニング 12:00～13:00）
＊自主トレーニング時間は個人で自主的にマインドフルネスのトレーニングができるように教室を解放しています。
＊自主トレーニングを希望されない方は、会計や着替えを講師の指導開始時間までに済ませるようにしてご参加ください。

※都合により、講師・スケジュールが変更になる可能性があります。予めご了承ください。

スケジュールカレンダー

★：

座る瞑想
貝谷理事長の指導のもと、瞑想を行います。
ウォーキング
歩く瞑想。歩く感覚を味わいます。
アクティブヨーガ
バラエティに富んだ動きやポーズを行います。運動能力に不安のある方は講師にお知らせください。
ボディスキャン
丁寧に身体の部位を感じ取り気づきを深めます。
イーティング
軽食を準備いただき、五感を使ってマインドフルに食事を味わいます。

無印：
ヨーガと瞑想を行います。
1DAYリトリート：9時開始です。ヨーガや瞑想を講師と共に行う時間と自主トレーニングの時間があります。

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Sun	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat
1	2 STUDIO 10:30~13:00（しほこ先生） Web予約	3 STUDIO ★10:30~12:00＜マインドフルネスとは＞（ようすけ先生）ビギナーズ① Web予約	4	5 STUDIO 10:30～13:00（ちか先生） Web予約 ONLINE 21:15~22:00　オンライン（ようすけ先生）お申し込み	6 STUDIO 10:30～12:00 ベーシック（のぶこ先生） Web予約	7 STUDIO 10:30～13：00 （ゆみ先生） Web予約
8	9 スポーツの日	10 STUDIO ★10:30~12:00＜とらわれるこころ、こころと身体の関係性＞（ようすけ先生）ビギナーズ② Web予約	11 ONLINE 16:30～　オンライン（貝谷先生）お申し込み	12 STUDIO 10:30～13:00（貝谷先生／ちか先生） Web予約 ONLINE 21:15~22:00　オンライン（ようすけ先生）お申し込み	13 STUDIO 10:30～12:00 ベーシック（のぶこ先生） Web予約	14 STUDIO 13:30～15：00 ベーシック（ゆみ先生） Web予約
15	16 STUDIO 10:30~13:00（貝谷先生/ちか先生） Web予約	17 STUDIO ★10:30～12:00＜呼吸・身体への気づきを深める＞（ようすけ先生）ビギナーズ③ Web予約	18	19 STUDIO 10:30～13:00（しほこ先生） Web予約 ONLINE 21:15~22:00　オンライン（ようすけ先生）お申し込み	20 STUDIO 10:30～13:00 （あすか先生） Web予約	21 STUDIO 10:30～13：00 （ゆみ先生） Web予約
22	23 STUDIO 10:30~13:00（貝谷先生/ちか先生） Web予約	24 STUDIO ★10:30～12:00＜マインドフルネスを日常生活の中へ＞（ようすけ先生）ビギナーズ④ Web予約	25	26 STUDIO 10:30～13:00（貝谷先生/しほこ先生） Web予約 ONLINE 21:15~22:00　オンライン（ようすけ先生）お申し込み	27 STUDIO 10:30～12:00 ベーシック（のぶこ先生） Web予約	28 STUDIO 13:30～15：00 ベーシック（ゆみ先生） Web予約
29	30 STUDIO 10:30~13:00（貝谷先生/ちか先生） Web予約	31 STUDIO ★10:30~12:00＜つながりにきづく＞（ようすけ先生）ビギナーズ⑤ Web予約

お休み　

2023年10月

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1Sun
2Mon
STUDIO

10:30~13:00（しほこ先生）
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3Tue
STUDIO

★10:30~12:00＜マインドフルネスとは＞（ようすけ先生）ビギナーズ①
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4Wed
5Thu
STUDIO

10:30～13:00（ちか先生）
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ONLINE
21:15~22:00　オンライン（ようすけ先生）お申し込み
6Fri
STUDIO

10:30～12:00 ベーシック（のぶこ先生）
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7Sat
STUDIO

10:30～13：00 （ゆみ先生）
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8Sun
9Mon
スポーツの日
10Tue
STUDIO

★10:30~12:00＜とらわれるこころ、こころと身体の関係性＞（ようすけ先生）ビギナーズ②
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11Wed
ONLINE
16:30～　オンライン（貝谷先生）お申し込み
12Thu
STUDIO

10:30～13:00（貝谷先生／ちか先生）
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ONLINE
21:15~22:00　オンライン（ようすけ先生）お申し込み
13Fri
STUDIO

10:30～12:00 ベーシック（のぶこ先生）
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14Sat
STUDIO

13:30～15：00 ベーシック（ゆみ先生）
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15Sun
16Mon
STUDIO

10:30~13:00（貝谷先生/ちか先生）
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17Tue
STUDIO

★10:30～12:00＜呼吸・身体への気づきを深める＞（ようすけ先生）ビギナーズ③
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18Wed
19Thu
STUDIO

10:30～13:00（しほこ先生）
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ONLINE
21:15~22:00　オンライン（ようすけ先生）お申し込み
20Fri
STUDIO

10:30～13:00 （あすか先生）
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21Sat
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10:30～13：00 （ゆみ先生）
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22Sun
23Mon
STUDIO

10:30~13:00（貝谷先生/ちか先生）
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24Tue
STUDIO

★10:30～12:00＜マインドフルネスを日常生活の中へ＞（ようすけ先生）ビギナーズ④
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25Wed
26Thu
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10:30～13:00（貝谷先生/しほこ先生）
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ONLINE
21:15~22:00　オンライン（ようすけ先生）お申し込み
27Fri
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10:30～12:00 ベーシック（のぶこ先生）
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28Sat
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13:30～15：00 ベーシック（ゆみ先生）
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29Sun
30Mon
STUDIO

10:30~13:00（貝谷先生/ちか先生）
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31Tue
STUDIO

★10:30~12:00＜つながりにきづく＞（ようすけ先生）ビギナーズ⑤
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